Что происходит в нашем организме ночью.

22 часа. Уровень содержания лейкоцитов повышается вдвое - иммунитет проверяет доверенную ему территорию, понижается температура тела, организм намекает на то, что пора засыпать.

23 часа. Мышцы тела все больше и больше расслабляются, однако в этот период в каждой клетке тела во всю проходят восстановительные процессы.

24 часа. Приходит первая фаза сновидений, сознание засыпает, но мозг не перестаёт работать, он сортирует в подсознании всю полученную в течение дня информацию.

1 час. Период самого чуткого сна. Невылеченный зуб или травма какого-либо сустава могут дать о себе знать и украсть сон до самого утра.

2 часа. Все системы организма, кроме печени, отдыхают, она в свою очередь очищает ваш организм от скопления шлаков.

3 часа. Период полного затишья: кровяное давление на минимальном уровне, дыхание и пульс намного реже обычного.

4 часа. В мозг поступает маленькое количество крови, он совсем не готов к тому, что вы проснётесь, однако слух обострён до предела - можно проснуться от любого шороха.

5 часов. Почки отключены, мышцы крепко спят, обмен веществ очень медленный, но в этот период организм вполне готов в пробуждению.

6 часов. Надпочечники вырабатывают норадреналин и адреналин в кровь, благодаря им повышается кровяное давление, пульс учащается. Так организм подготавливается просыпаться, но сознание в этот момент пока спит.

7 часов - иммунитет начинает работать в полную силу. Это время наиболее подходит для разминки и принятия контрастного душа. В этот час лекарственные средства усваиваются организмом намного лучше, чем в любой другой час дня.

Теперь вы в курсе, какие процессы проходят в организме, пока вы спите. И для того, чтобы они все проходили гладко, вам следует спать не только продолжительно, но и максимально качественно: никто не должен вас будить, желательно избавиться от храпа, если он имеет место быть.